Vechtsport voor Meisjes: Kracht, Zelfverdediging en Zelfvertrouwen
Vechtsporten zijn al lang niet meer alleen voorbehouden aan mannen. Steeds meer meisjes en vrouwen ontdekken de vele voordelen van het beoefenen van vechtsporten. Of het nu gaat om karate, judo, boksen of mixed martial arts (MMA), deze disciplines bieden talloze voordelen voor meisjes van alle leeftijden.
Eén van de belangrijkste voordelen van vechtsporten voor meisjes is de ontwikkeling van fysieke kracht. Door regelmatig te trainen worden spieren sterker en bouwen meisjes uithoudingsvermogen op. Dit draagt niet alleen bij aan een gezond lichaam, maar geeft ook een gevoel van zelfvertrouwen en empowerment. Het idee dat meisjes zwakker zouden zijn dan jongens wordt hiermee volledig weerlegd.
Naast fysieke kracht biedt vechtsport ook de mogelijkheid om zelfverdedigingstechnieken te leren. In een wereld waarin veiligheid belangrijk is, kan het hebben van kennis over zelfverdediging een geruststellend gevoel geven. Vechtsporten leren meisjes hoe ze zichzelf kunnen beschermen tegen mogelijke bedreigingen en vergroten daarmee hun gevoel van veiligheid.
Een ander aspect dat vechtsport aantrekkelijk maakt voor meisjes is het sociale aspect. Door deel te nemen aan lessen en trainingen komen ze in contact met andere meiden die dezelfde interesse delen. Dit creëert een gevoel van gemeenschap en vriendschap. Het samen trainen en elkaar aanmoedigen versterkt de onderlinge band en zorgt voor een positieve omgeving waarin meisjes elkaar kunnen inspireren en motiveren.
Vechtsporten helpen meisjes ook bij het ontwikkelen van mentale vaardigheden. Discipline, doorzettingsvermogen en focus zijn essentiële eigenschappen die nodig zijn om vooruitgang te boeken in deze sporten. Door te leren omgaan met uitdagingen en tegenslagen, ontwikkelen meisjes veerkracht en leren ze dat ze in staat zijn om obstakels te overwinnen.
Tot slot draagt vechtsport bij aan de algehele gezondheid van meisjes. Regelmatige lichaamsbeweging verbetert niet alleen de fysieke conditie, maar heeft ook positieve effecten op het mentale welzijn. Het vermindert stress, verbetert de concentratie en bevordert een goede nachtrust.
Kortom, vechtsport biedt meisjes talloze voordelen op verschillende vlakken. Het vergroot hun fysieke kracht, geeft zelfvertrouwen, leert zelfverdedigingstechnieken, creëert sociale verbondenheid en helpt bij het ontwikkelen van mentale vaardigheden. Of je nu op zoek bent naar een nieuwe hobby of een manier om jezelf te versterken, vechtsport is zeker het overwegen waard voor meisjes van alle leeftijden.
Dus waar wacht je nog op? Doe mee met de groeiende groep meiden die zichzelf uitdagen en ontdek wat vechtsport voor jou kan betekenen!
9 Veelgestelde vragen over vechtsport voor meisjes beantwoord
- Wat zijn de voordelen van vechtsport voor meisjes?
- Welke vechtsport is geschikt voor meisjes?
- Waarom zouden meisjes vechtsport moeten beoefenen?
- Wat heb je nodig om met vechtsport te beginnen als meisje?
- Waar kun je lessen volgen in vechtsport voor meisjes?
- Zijn er speciale aanpassingen die gemaakt moeten worden tijdens de training van een meisje in vergelijking met een jongensvechtles?
- Hoe kan een meisje haar vaardigheden en kracht verbeteren bij het beoefenen van vechtsport?
- Wat zijn de risico’s verbonden aan het beoefen van vechtkunsten door meisjes?
- Wat is de beste manier om veilig en effectief te oefening met andere mensen tijdens training in vechtkunsten voor meisjes?
Wat zijn de voordelen van vechtsport voor meisjes?
Vechtsport biedt meisjes talloze voordelen op verschillende vlakken. Hier zijn enkele belangrijke voordelen:
- Fysieke kracht: Door regelmatig te trainen, bouwen meisjes fysieke kracht op. Sterkere spieren en een beter uithoudingsvermogen dragen bij aan een gezond lichaam en geven een gevoel van zelfvertrouwen.
- Zelfverdediging: Vechtsporten leren meisjes zelfverdedigingstechnieken, waardoor ze zichzelf kunnen beschermen tegen mogelijke bedreigingen. Dit vergroot hun gevoel van veiligheid en geeft hen de vaardigheden om zichzelf te verdedigen indien nodig.
- Sociale verbondenheid: Door deel te nemen aan vechtsportlessen komen meisjes in contact met andere meiden die dezelfde interesse delen. Dit creëert een gevoel van gemeenschap en vriendschap, waarbij ze elkaar kunnen inspireren en motiveren.
- Mentale vaardigheden: Vechtsporten helpen meisjes bij het ontwikkelen van mentale vaardigheden zoals discipline, doorzettingsvermogen en focus. Ze leren omgaan met uitdagingen en tegenslagen, ontwikkelen veerkracht en leren dat ze obstakels kunnen overwinnen.
- Algehele gezondheid: Regelmatige lichaamsbeweging verbetert niet alleen de fysieke conditie, maar heeft ook positieve effecten op het mentale welzijn. Vechtsport vermindert stress, verbetert de concentratie en bevordert een goede nachtrust.
- Zelfvertrouwen en empowerment: Het beoefenen van vechtsporten geeft meisjes een gevoel van zelfvertrouwen en empowerment. Ze ontdekken dat ze fysiek en mentaal sterker zijn dan ze dachten, waardoor ze zichzelf beter leren kennen en geloven in hun eigen capaciteiten.
Kortom, vechtsport biedt meisjes een breed scala aan voordelen. Het vergroot hun fysieke kracht, zelfverdedigingsvaardigheden, sociale verbondenheid, mentale vaardigheden en draagt bij aan hun algehele gezondheid. Daarnaast versterkt het hun zelfvertrouwen en geeft het hen een gevoel van empowerment.
Welke vechtsport is geschikt voor meisjes?
Er zijn verschillende vechtsporten die geschikt zijn voor meisjes, afhankelijk van hun interesses en doelen. Hier zijn enkele populaire vechtsporten die vaak worden beoefend door meisjes:
- Karate: Karate is een traditionele Japanse vechtsport die zich richt op stoot- en traptechnieken. Het legt de nadruk op discipline, zelfverdediging en het ontwikkelen van lichaamsbeheersing.
- Judo: Judo is een Olympische sport waarbij de nadruk ligt op worpen, grepen en controle over de tegenstander. Het is een uitstekende keuze voor meisjes die geïnteresseerd zijn in het ontwikkelen van technische vaardigheden en het verbeteren van fysieke kracht.
- Taekwondo: Taekwondo is een Koreaanse vechtsport waarbij de focus ligt op hoge trappen, snelle bewegingen en flexibiliteit. Het biedt meisjes de mogelijkheid om hun coördinatie, balans en lenigheid te verbeteren.
- Boksen: Boksen is een uitdagende sport waarbij zowel kracht als techniek belangrijk zijn. Het helpt meisjes om zelfvertrouwen op te bouwen, fysieke fitheid te bevorderen en stress te verminderen.
- Kickboksen: Kickboksen combineert elementen van boksen met traptechnieken uit andere vechtsporten zoals karate of taekwondo. Het biedt meisjes een complete training waarbij ze zowel hun boven- als onderlichaam trainen.
- Brazilian Jiu-Jitsu (BJJ): BJJ is een grondgevechtsport waarbij de nadruk ligt op grepen, klemmen en wurgingen. Het is een technische sport die meisjes de mogelijkheid biedt om zichzelf te verdedigen, ongeacht hun fysieke kracht.
Het belangrijkste is dat meisjes een vechtsport kiezen die hen aanspreekt en waar ze plezier aan beleven. Het kan ook nuttig zijn om een proefles te volgen bij verschillende sportscholen om te ontdekken welke vechtsport het beste past bij hun persoonlijke voorkeuren en doelen.
Waarom zouden meisjes vechtsport moeten beoefenen?
Meisjes zouden vechtsport moeten beoefenen om verschillende redenen. Hier zijn enkele belangrijke voordelen:
- Zelfverdediging: Vechtsporten leren meisjes effectieve zelfverdedigingstechnieken, waardoor ze zichzelf kunnen beschermen in potentieel gevaarlijke situaties. Dit vergroot hun gevoel van veiligheid en zelfvertrouwen.
- Fysieke kracht en fitheid: Vechtsporten helpen meisjes om fysiek sterker te worden en hun algehele conditie te verbeteren. Regelmatige training bouwt spieren op, verhoogt het uithoudingsvermogen en verbetert de flexibiliteit.
- Zelfvertrouwen en empowerment: Door het beoefenen van vechtsporten ontwikkelen meisjes een gevoel van zelfvertrouwen en empowerment. Ze leren hun eigen grenzen te verleggen, uitdagingen aan te gaan en obstakels te overwinnen, wat een positieve invloed heeft op andere aspecten van hun leven.
- Mentale discipline: Vechtsporten vereisen discipline, doorzettingsvermogen en focus. Meisjes leren hoe ze zichzelf kunnen motiveren, doelen kunnen stellen en consistent kunnen blijven trainen om vooruitgang te boeken. Deze mentale vaardigheden zijn waardevol in alle aspecten van het leven.
- Sociale interactie: Het beoefenen van vechtsport biedt meisjes de mogelijkheid om nieuwe mensen te ontmoeten met dezelfde interesse. Ze maken deel uit van een gemeenschap waarin ze elkaar kunnen inspireren, motiveren en ondersteunen. Dit kan leiden tot langdurige vriendschappen en een gevoel van saamhorigheid.
- Gezondheidsvoordelen: Vechtsporten dragen bij aan de algehele gezondheid van meisjes. Regelmatige lichaamsbeweging verbetert niet alleen de fysieke conditie, maar heeft ook positieve effecten op het mentale welzijn. Het vermindert stress, verbetert de concentratie en bevordert een goede nachtrust.
Kortom, vechtsport biedt meisjes een breed scala aan voordelen, variërend van zelfverdediging en fysieke kracht tot zelfvertrouwen, mentale discipline en sociale interactie. Het is een geweldige manier voor meisjes om zichzelf te ontwikkelen op verschillende vlakken en een positieve invloed te hebben op hun algehele welzijn.
Wat heb je nodig om met vechtsport te beginnen als meisje?
Om met vechtsport te beginnen als meisje zijn er een paar essentiële dingen die je nodig hebt. Hier zijn enkele belangrijke zaken om rekening mee te houden:
- Motivatie en interesse: Het is belangrijk om gemotiveerd te zijn en echt geïnteresseerd te zijn in vechtsport. Dit zal je helpen om consistent te blijven trainen en vooruitgang te boeken.
- Juiste mindset: Vechtsport vereist discipline, doorzettingsvermogen en een positieve mindset. Het kan soms uitdagend zijn, maar met de juiste instelling kun je obstakels overwinnen en groeien als vechtsporter.
- Geschikte kleding: Voor de meeste vechtsporten heb je specifieke kleding nodig, zoals een judopak, karate-gi of bokshandschoenen. Informeer bij de sportschool of club welke kleding vereist is voor de specifieke vechtsport waarin je geïnteresseerd bent.
- Beschermende uitrusting: Veiligheid staat voorop in vechtsporten. Afhankelijk van de discipline kunnen scheenbeschermers, gebitsbeschermers, hoofdbeschermers of andere beschermende uitrusting nodig zijn. Zorg ervoor dat je de juiste beschermingsmiddelen hebt voordat je begint met trainen.
- Een geschikte sportschool of club: Zoek naar een gerenommeerde sportschool of club die gespecialiseerd is in de specifieke vechtsport waarin je geïnteresseerd bent. Het is belangrijk om les te krijgen van gekwalificeerde instructeurs die ervaring hebben in het lesgeven aan meisjes en vrouwen.
- Een open mindset: Sta open voor nieuwe ervaringen en leer van je instructeurs en mede-vechtsporters. Vechtsporten bieden niet alleen fysieke training, maar ook mentale en emotionele groei. Wees bereid om te leren en jezelf uit te dagen.
- Ondersteuning van familie en vrienden: Het kan nuttig zijn om de steun van je familie en vrienden te hebben wanneer je begint met vechtsport. Zij kunnen je aanmoedigen en ondersteunen tijdens je reis.
Onthoud dat iedereen op zijn eigen tempo groeit in vechtsport. Wees geduldig, geef niet op bij tegenslagen en geniet vooral van het leerproces. Veel plezier met het ontdekken van de opwindende wereld van vechtsport!
Waar kun je lessen volgen in vechtsport voor meisjes?
Er zijn verschillende plaatsen waar meisjes vechtsportlessen kunnen volgen. Hier zijn een paar opties:
- Sportscholen en vechtsportscholen: Veel sportscholen en speciale vechtsportscholen bieden lessen aan voor meisjes van alle leeftijden. Deze scholen hebben vaak ervaren instructeurs die gespecialiseerd zijn in verschillende vechtsportdisciplines zoals karate, judo, taekwondo, boksen en MMA. Je kunt contact opnemen met sportscholen in jouw omgeving om te informeren naar het lesaanbod voor meisjes.
- Jeugd- en buurthuizen: Sommige jeugd- en buurthuizen organiseren ook vechtsportlessen speciaal gericht op meisjes. Deze lessen kunnen toegankelijk zijn voor verschillende leeftijdsgroepen en niveaus. Het is de moeite waard om contact op te nemen met je lokale jeugd- of buurthuis om te zien of zij dergelijke activiteiten aanbieden.
- Scholen en universiteiten: Sommige scholen en universiteiten hebben vechtsportprogramma’s die openstaan voor zowel jongens als meisjes. Deze programma’s kunnen worden aangeboden als onderdeel van het reguliere curriculum of als naschoolse activiteit. Informeer bij de sportafdeling van jouw school of universiteit om te zien of er mogelijkheden zijn om deel te nemen aan vechtsportlessen.
- Online platforms: Tegenwoordig zijn er ook online platforms die vechtsportlessen aanbieden, inclusief speciale programma’s gericht op meisjes en vrouwen. Deze platforms bieden instructievideo’s, trainingsprogramma’s en zelfs live lessen die je vanuit huis kunt volgen. Dit kan een handige optie zijn als er geen fysieke locaties in de buurt zijn of als je liever vanuit huis traint.
Het is belangrijk om te onthouden dat de beschikbaarheid van vechtsportlessen voor meisjes kan variëren afhankelijk van jouw locatie en de specifieke discipline waarin je geïnteresseerd bent. Het is dus raadzaam om contact op te nemen met verschillende bronnen, zoals sportscholen, jeugdcentra en online platforms, om de mogelijkheden in jouw omgeving te verkennen.
Zijn er speciale aanpassingen die gemaakt moeten worden tijdens de training van een meisje in vergelijking met een jongensvechtles?
Bij het trainen van meisjes in vechtsporten zijn er over het algemeen geen speciale aanpassingen nodig ten opzichte van jongensvechtlessen. Vechtsporttraining is gebaseerd op techniek, discipline en fysieke ontwikkeling, ongeacht het geslacht van de beoefenaar.
Dat gezegd hebbende, kunnen er enkele individuele verschillen zijn tussen jongens en meisjes in termen van kracht, snelheid en flexibiliteit. Het is belangrijk voor trainers om deze verschillen te erkennen en aandacht te besteden aan de individuele behoeften van elke leerling, ongeacht hun geslacht.
Het kan voorkomen dat sommige meisjes minder fysieke kracht hebben dan jongens in dezelfde leeftijdsgroep. In dat geval kunnen trainers werken aan het versterken van de spieren door middel van specifieke oefeningen en technieken die gericht zijn op het opbouwen van kracht. Daarnaast kan het belangrijk zijn om aandacht te besteden aan de juiste techniek en lichaamshouding om zo optimaal gebruik te maken van de beschikbare kracht.
Flexibiliteit is ook een belangrijk aspect binnen vechtsporten. Sommige meisjes hebben natuurlijk meer flexibiliteit dan anderen. Trainers kunnen hier rekening mee houden door flexibiliteitsoefeningen op te nemen in de trainingssessies en alternatieve technieken aan te bieden die beter passen bij individuele mogelijkheden.
Het is essentieel dat trainers een positieve en inclusieve omgeving creëren waarin meisjes zich comfortabel voelen om deel te nemen aan de training. Het aanmoedigen van meisjes om actief deel te nemen, vragen te stellen en hun vaardigheden te ontwikkelen, zal bijdragen aan hun zelfvertrouwen en motivatie.
Kortom, hoewel er geen speciale aanpassingen nodig zijn tijdens de training van meisjes in vergelijking met jongensvechtlessen, is het belangrijk voor trainers om rekening te houden met individuele verschillen en behoeften. Door aandacht te besteden aan krachtopbouw, flexibiliteit en het creëren van een inclusieve omgeving kunnen meisjes optimaal profiteren van hun vechtsporttraining.
Hoe kan een meisje haar vaardigheden en kracht verbeteren bij het beoefenen van vechtsport?
Een meisje kan haar vaardigheden en kracht verbeteren bij het beoefenen van vechtsport door de volgende stappen te volgen:
- Reguliere training: Het is belangrijk om regelmatig te trainen om vaardigheden en kracht op te bouwen. Door consistent te trainen, kunnen meisjes hun technieken verfijnen, hun conditie verbeteren en hun spieren sterker maken.
- Techniek en basistraining: Het begrijpen en beheersen van de juiste technieken is essentieel in vechtsport. Meisjes moeten zich richten op het leren van de juiste houding, balans, stoten, trappen of grepen, afhankelijk van de gekozen vechtsportdiscipline. Basistraining legt een sterke basis voor verdere ontwikkeling.
- Krachttraining: Naast het oefenen van technieken is het belangrijk om aandacht te besteden aan krachttraining. Dit kan bestaan uit oefeningen zoals push-ups, sit-ups, squats en gewichtstraining om de spieren te versterken die relevant zijn voor de gekozen vechtsportdiscipline.
- Flexibiliteitstraining: Flexibiliteit speelt een cruciale rol in veel vechtsporten. Meisjes kunnen zich richten op stretching-oefeningen om hun flexibiliteit te verbeteren en blessures te voorkomen.
- Sparren en partneroefeningen: Sparren met andere leden of het doen van partneroefeningen helpt bij het toepassen van geleerde technieken in een realistische situatie. Dit biedt ook de mogelijkheid om te leren van anderen en vaardigheden verder te ontwikkelen.
- Mentale focus en discipline: Vechtsport vereist mentale focus en discipline. Meisjes kunnen werken aan het verbeteren van hun concentratievermogen, doorzettingsvermogen en het vermogen om zichzelf te motiveren. Dit kan worden bereikt door regelmatige meditatie, ademhalingsoefeningen en het stellen van doelen.
- Blijf uitdagen en groeien: Het is belangrijk om jezelf uit te blijven dagen en nieuwe doelen te stellen. Dit kan betekenen dat je deelneemt aan wedstrijden of toernooien, hogere niveaus van training volgt of nieuwe technieken leert. Door continu te blijven groeien, kunnen meisjes hun vaardigheden en kracht verder verbeteren.
Het is ook raadzaam om een gekwalificeerde instructeur of coach te raadplegen die de juiste begeleiding kan bieden bij het ontwikkelen van vaardigheden en kracht in vechtsport. Met toewijding, consistentie en de juiste mindset kunnen meisjes hun potentieel maximaliseren en succes behalen in de wereld van vechtsport.
Wat zijn de risico’s verbonden aan het beoefen van vechtkunsten door meisjes?
Hoewel het beoefenen van vechtsporten door meisjes vele voordelen heeft, zijn er ook enkele potentiële risico’s waar rekening mee moet worden gehouden. Het is belangrijk om te begrijpen dat deze risico’s niet specifiek zijn voor meisjes, maar gelden voor alle beoefenaars van vechtsporten, ongeacht hun geslacht. Hier zijn enkele mogelijke risico’s:
- Blessures: Net als bij elke fysieke activiteit bestaat er een risico op blessures. Vechtsporten kunnen intensief zijn en kunnen leiden tot blessures zoals verstuikingen, kneuzingen of zelfs breuken. Het is belangrijk om de juiste beschermende uitrusting te dragen, zoals handschoenen, scheenbeschermers en een mondbeschermer, en om de juiste technieken te leren om het risico op blessures te minimaliseren.
- Overbelasting: Herhaalde bewegingen en intensieve training kunnen leiden tot overbelasting van spieren en gewrichten. Het is belangrijk om naar je lichaam te luisteren en rust te nemen wanneer dat nodig is. Een goede warming-up voorafgaand aan de training en het volgen van de instructies van een gekwalificeerde trainer kunnen helpen bij het voorkomen van overbelasting.
- Gewichtsklassen: In sommige vechtsportdisciplines worden wedstrijden georganiseerd op basis van gewichtsklassen. Dit kan betekenen dat meisjes in dezelfde gewichtsklasse worden geplaatst als jongens die mogelijk fysiek sterker zijn. Hoewel dit niet altijd het geval is, kan het een uitdaging vormen voor meisjes om zich te meten met jongens van vergelijkbaar gewicht.
- Competitieve druk: In vechtsporten is er vaak een competitief element, zoals wedstrijden en toernooien. Dit kan leiden tot prestatiedruk en stress, vooral bij jonge meisjes. Het is belangrijk om de nadruk te leggen op plezier, persoonlijke groei en het stellen van realistische doelen, in plaats van alleen maar te focussen op winnen.
- Psychologische aspecten: Hoewel vechtsporten kunnen bijdragen aan zelfvertrouwen en mentale veerkracht, is het belangrijk om rekening te houden met de individuele psychologische behoeften van meisjes. Sommige meisjes kunnen gevoeliger zijn voor de fysieke aard van vechtsporten of kunnen moeite hebben met competitie. Het is essentieel om open communicatie te bevorderen en eventuele zorgen of angsten serieus te nemen.
Het is belangrijk op te merken dat de meeste risico’s verbonden aan vechtsporten kunnen worden beperkt door goede instructie, juiste techniek, passende beschermende uitrusting en het respecteren van individuele grenzen. Het raadplegen van een gekwalificeerde trainer of coach kan helpen bij het minimaliseren van deze risico’s en het waarborgen van een veilige beoefening van vechtsport voor meisjes.
Wat is de beste manier om veilig en effectief te oefening met andere mensen tijdens training in vechtkunsten voor meisjes?
Veiligheid is van het grootste belang bij het trainen in vechtsporten, vooral wanneer je met andere mensen traint. Hier zijn enkele tips om veilig en effectief te oefenen tijdens training in vechtkunsten voor meisjes:
- Kies een gerenommeerde sportschool: Zorg ervoor dat je traint bij een erkende sportschool met gekwalificeerde instructeurs. Dit verzekert dat de trainingen worden gegeven volgens de juiste technieken en veiligheidsrichtlijnen.
- Draag beschermende uitrusting: Het dragen van de juiste beschermende uitrusting, zoals een mondbeschermer, scheenbeschermers, hoofdbescherming en handschoenen, is essentieel om blessures te voorkomen tijdens het sparren of trainen met partners.
- Communiceer met je trainingspartners: Stel duidelijke grenzen en communiceer openlijk met je trainingspartners over wat wel en niet comfortabel voor je is tijdens het oefenen. Dit helpt om verwondingen te voorkomen en zorgt voor een respectvolle trainingsomgeving.
- Begin langzaam en bouw geleidelijk op: Begin met eenvoudige technieken en werk geleidelijk aan complexere bewegingen. Dit geeft je de kans om vertrouwd te raken met de technieken en helpt blessures te voorkomen door overbelasting.
- Let op techniek: Concentreer je op het correct uitvoeren van de technieken in plaats van alleen maar kracht te gebruiken. Dit minimaliseert het risico op blessures en zorgt ervoor dat je effectief traint.
- Zorg voor een goede warming-up en cooling-down: Besteed voldoende tijd aan het opwarmen van je spieren voordat je begint met intensieve training. Na de training is het belangrijk om af te koelen en je spieren te strekken om stijfheid en spierpijn te verminderen.
- Luister naar je lichaam: Wees bewust van de signalen die je lichaam geeft tijdens het trainen. Als je pijn voelt of vermoeid raakt, neem dan een pauze en rust uit om overbelasting te voorkomen.
- Blijf gehydrateerd: Drink voldoende water tijdens de training om gehydrateerd te blijven en uitdroging te voorkomen.
- Volg de instructies van je trainer op: Luister altijd naar de instructies van je trainer en volg deze nauwkeurig op. Zij hebben de expertise om ervoor te zorgen dat je veilig en effectief traint.
Onthoud dat veiligheid altijd prioriteit heeft bij het beoefenen van vechtsporten. Door deze richtlijnen te volgen, kun je genieten van een veilige, effectieve en plezierige training met andere mensen in vechtkunsten voor meisjes.